2019年10月20日 星期日

抱怨多=壓力太大!專家曝「4祕訣」緩解...泡澡、運動身體秒鬆

▲工作,辦公室,打電腦,壓力,上班族,勞工,員工。(圖/pakutaso)
▲上班工作壓力大,也是導致抱怨增多的原因。(圖/pakutaso)

文/植西聰

堆積壓力,也是導致抱怨增多的原因之一。

例如,公司員工忙得焦頭爛額,卻得到不到預期的結果,然後又被上司要求「想辦法提升業績」,這時員工會堆積壓力。而那名上司也不輕鬆,不僅每天煩惱著該怎麼教育下屬,還會被管理階層脅迫,「如果業績再不提升,就要降級」,這時該上司也會產生壓力。

家庭主婦也是,除了每天為了家事、子女或兼職工作奔波之外,有時還要面對丈夫最近老是晚歸,或是雙親病倒之類的問題,因此壓力堆得越來越多。這類人一旦開口,往往都是說「好痛苦」、「為什麼偏偏是自己?」、「我受夠了」之類的話。

換句話說,抱怨的數量就等同於累積壓力的計量表。

▲泡澡的好處。(圖/取自pixabay、pexels)
▲累積太多壓力時,建議泡點澡有助於放鬆身心靈。(圖/取自pixabay)

因此,發現抱怨變多時,只要了解是因為累積太多壓力造成的,便要想辦法轉換心情了。例如:

1.早一點下班,回家後就暫時把公司的事拋到腦後。
2.給自己多留一些泡澡或睡眠的時間。
3.專注於興趣,或是透過運動流汗,也可以轉變心情。
4.和家人一起圍著餐桌吃飯,或是和知心好友暢快談心。

這些都是放鬆的方法。

「就是很難辦到。所以才會堆積壓力!」或許也有人會這麼說。可是,這種想轉換心情卻辦不到的狀況,或許也是壓力的來源。就算只有短暫的時間也沒關係,重點是努力製造轉換心情的時間暫時避開壓力源,以改變現況。

文章來源: 東森新聞

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