2019年6月15日 星期六

止餓又不胖!5午後點心「熱量低+甩肉」...別再強忍嘴饞啦 點評:低卡點心讚!

▲優格,草莓。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲如果你希望吃些乳類又甜的東西,優格正是好選擇。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

國際中心/綜合報導

每次到下午三四點,肚子就開始咕嚕咕嚕叫,你拿起手邊的零食、開始嗑起來,雖然這樣吃既幸福又有滿足感,但這只會讓你的身體充滿脂肪、鹽和糖,為了怕這個短暫的口腹之欲毀掉你的減肥計畫,外國網站《Prevention》推薦幾個低熱量甜點,它們富含蛋白質和纖維、營養豐富,熱量都在200卡以下,現在就來看看這些健康的小吃吧!

1.希臘優格+莓果
如果你希望吃些乳類又甜的東西,優格正是一個好選擇。希臘優格配上莓果,富含蛋白質和纖維,莓果有天然的甜味,而優格為腸道增添益生菌,幫助排便順暢。

2.鮭魚沙拉三明治+蔬菜
將鮭魚、低脂肪的美乃滋或是搗碎的酪梨混和,然後將它塗在小黃瓜或是萵苣葉上,就完成一個簡單又低卡的點心。不但可以從鮭魚補充蛋白質,還能從蔬菜吃到纖維。

▲吐司,三明治,早餐,生菜。(圖/翻攝自pixabay)
▲將鮭魚、低脂美乃滋或是搗碎的酪梨混和,塗在小黃瓜或是萵苣葉上,簡單又低卡的點心就完成了。(圖/翻攝自pixabay)

3.香蕉幕斯
將一份無糖的優格與1/4香蕉切片、花生醬混和,然後在上面灑肉桂粉增加風味。當你將它們攪拌在一起時,吃起來就像幕斯或起士蛋糕,如果吃不下正餐,可以選擇這個當替代品。

4.水煮蛋+水果
準備一個下午茶便當,裡頭有水煮蛋、一份西瓜或是你最喜歡的水果。雞蛋有蛋白質、西瓜含高水份,為你一整個下午提供保濕以及能量。

5.奇亞籽布丁
奇亞籽含有蛋白質和對心臟健康的omega-3。將奇亞籽與乳類製品(例如低脂牛奶、不加糖的堅果、豆漿或豆奶)混合,之後放進冰箱冰一整晚,再用少量的新鮮芒果或香蕉片增加甜味。

文章來源: 東森新聞

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