2019年4月30日 星期二

一條線開到肚臍!她獨曝「刮油菜單」超腰瘦 網驚呆:這身材太啊嘶

▲▼刮油菜單。(圖/翻攝自PTT tummy1028)

▲女網友在PTT上分享自己的刮油菜單。(圖/翻攝自PTT tummy1028,下同。)

網搜小組/許凱彰報導

很多人都會在減重、減脂上投注不少心力。一名女網友在PTT上分享自己決心減脂的過程,從訂定菜單的飲食控制到定期運動,雖然在體重上並沒有很顯著的落差,但是體態看起來明顯纖細,腹部從玉山變東非大地塹,改變相當驚人。

「減肥絕對不能餓到」!她提到,自己選擇「7成瘦身飲食控制加上3成的規律運動」,因為不想餓著肚子,也不想餐餐只吃乾燙肉片、水煮青菜,所以決定動手做飯,一開始先從IG上看各個健身的人都怎麼樣吃,查熱量表,從模仿她們開始,之後慢慢找到屬於自己的菜單。

▲▼刮油菜單。(圖/翻攝自PTT tummy1028)

對於自己獨門的刮油菜單,她整理出「關鍵8點」:

一、要吃食物原型。
二、用低GI(低升醣)食物取代高GI(高升醣),例如:以糙米飯取代白飯。
三、料理少調味。
四、用好油很重要-以「橄欖油」取代食用油。
五、補充好的蛋白質-雞胸肉、鮭魚以及牛肉。
六、如果想喝飲料-選則無糖、低糖、低脂。
七、少喝湯。
八、吃甜份低的水果。

▲▼刮油菜單。(圖/翻攝自PTT tummy1028)

除了飲食的控制之外,她還會持續做重訓,主要以徒手自由重量搭配機械式器材輔助,一周做到4次。她表示,菜單的實行以及運動的實踐一段時間後,體重雖然沒有明顯的下降,但肚子竟然變平了。

▲▼刮油菜單。(圖/翻攝自PTT tummy1028)

在分享自己的刮油菜單後,許多網友紛紛在底下回應,「現在身材也太好」、「食物也做得拍得太好吃的樣子了...羨慕 QQ」、「體重才差1公斤,身形也差太多了吧」、「原po可以考慮在健身房附近開餐廳XD」、「健身體態真的有差」。

▲▼刮油菜單。(圖/翻攝自PTT tummy1028)

▲▼實行前後的比較讓網友驚呆了。(圖/翻攝自PTT tummy1028)

▲▼刮油菜單。(圖/翻攝自PTT tummy1028)

文章來源: 東森新聞

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