2019年4月23日 星期二

別忽略吃早餐!盤點「6種壞習慣」久成負擔...你中了幾項?

▲如何讓真人和照片都擁有光滑細緻的裸肌感,是女性對於美的一種追求與堅持。(示意圖/Pixabay免費圖庫)
▲有些以為「無傷大雅」的壞習慣,會使我們在之後付出很大的代價。(圖/免費圖庫Pixabay提供)

國際中心/綜合報導

女孩們,隨著年齡增長,我們都該好好愛護自己,呈現每段時期最美的一面。但你知道,有些以為「無傷大雅」的習慣,會使我們在之後付出很大的代價?外國網站《Livestrong》揪出以下6種我們不自知的壞習慣,只要提前改掉這些壞習慣,就能減輕未來對身體的負擔。

1.防曬乳別只在夏天擦
防曬乳是夏天、海灘、游泳池的必備品,但皮膚專家希望女性無論何時何地,都要照顧好自己的皮膚,因為紫外線會破壞我們的DNA,導致癌前病變與皮膚癌。

▲女性,背部,海邊,屁股,比基尼,夏天,曬太陽,美背。(圖/達志/示意圖)
▲紫外線會破壞DNA、導致皮膚癌,因此何時何地都要做好防曬。(圖/達志示意圖)

2.忽略正餐
也許你工作很忙、忙到忘記吃飯,但這樣是在傷害自己。營養專家Alyssa Tucci表示,許多女性都不吃飯,尤其是早餐,來節省卡路里,但這樣會破壞血糖平衡,使你更容易選擇不健康的食物吃,而且下一餐吃的量會比身體實際需要的多。

3.砍掉碳水化合物
許多女性會不吃碳水化合物,但它是身體的能量來源,尤其是大腦,人體每天至少要130克的碳水化合物,才能正常運作。Alyssa Tucci指出,可以避開精緻碳水化合物(例如烘焙食物、麵包、義大利麵、薯片和米),轉而吃水果、全麥食品、豆類和澱粉類蔬菜(例如地瓜、冬瓜和豌豆)。

4.睡覺用衛生棉條
如果月事血量大,你睡前可能想使用衛生棉條,但是棉條應該只能保留4到6個小時,若使用時間過長會開始弄亂你的陰道菌群,建議晚上睡覺還是使用衛生棉墊。

▲▼滑手機,上課,傳簡訊,上課滑手機,手機,用手機,。(圖/達志影像/美聯社)
▲長期姿勢不良會導致胸口緊悶、背部和頸部不對齊。(圖/達志影像提供)

5.電子產品使用過度
大多數女性花太多時間在電腦、手機上,中西醫綜合博士Elizabeth Trattner表示,長期姿勢不良或維持同個姿勢,會導致胸口緊悶、背部和頸部不對齊等症狀;眼睛和設備沒有呈水平狀,則引發頭痛、眼睛疲勞、頸部和背部疼痛;螢幕的光亦會影響睡眠。

6.用對陰道pH值有害的產品
你以為你一直在保護妹妹的清潔?那就錯了,並非所有產品都與陰道的天然酸性相容,丟掉那些有香味的產品,使用無味、有機、穩定陰道pH值的商品,而且只清潔陰唇就好,而不要清洗到陰道裡頭,因為器官本身會自己清潔。

文章來源: 東森新聞

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