2018年10月27日 星期六

長痘痘痛又醜? 營養師激推「3大滅痘食物」:排毒抗發炎啦

擠痘痘、青春痘、青春、少女煩惱、熬夜、內分泌失調。(圖/記者黃琬茹攝)
▲臉上痘痘冒不停,該吃什麼擊退它們呢?(圖/ETtoday健康雲示意圖)

網搜小組/綜合報導

有發現最近男友不親自己,都是拜臉上揮之不去的痘痘所賜嗎?因為本身愛吃肉、火氣大、熬夜不睡導致臉上坑坑疤疤讓小倆口感情變調,出門在外更是羞於見人,一個口罩從早戴到晚。不要怕,營養師教你掌握「3大飲食原則」從此跟痘痘人生說掰掰,還你光滑水亮肌。

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎在Youtube頻道《瘦身穎食》教網友靠著「吃」就能擊退痘痘軍隊,她指出,平時愛吃肉,可能造成火氣大、排便不順,加上熬夜晚睡可能讓痘痘冒不停,但只要掌握「3大重點」的飲食配方,就能重現光滑美肌:

重點1:需要補充植化素
趙函穎說,長了這些紅色痘痘首先得先「消炎」,而蔬菜中含有的「植化素」就有此功效,紅色、紫色蔬菜具有茄紅素有消炎作用。其中她最推薦蕃茄,豐富茄紅素有優越的抗氧化效果,能防止人體肌膚老化,並且有去痘的效果哦。

長痘痘?營養師激推3大滅痘食物。(圖/翻攝自趙函穎營養師Youtube)
▲營養師推薦含有植化素、茄紅素的蔬菜。(圖/翻攝自《瘦身穎食》Youtube,下同)

重點2:需要補充含有「鋅」的貝類
各類海鮮,如魚、貝類、花枝等都含有「鋅」能夠幫助肌膚平整。它除了能促進皮膚修復及具抗發炎作用外,也有抗氧化的活性。此外,鋅能降低紫外線輻射產生的細胞與遺傳物質損害,還能改善肌膚彈性,具抗老化作用。

長痘痘?營養師激推3大滅痘食物。(圖/翻攝自趙函穎營養師Youtube)
▲愛吃肉的網友也要多補充膳食纖維幫助排除體內毒素。

重點3:需要補充蔬菜
趙函穎解釋,若你本身喜歡吃肉,大量的蔬菜富含膳食纖維,有助於排除體內毒素;此外,蔬菜中含有的維生素A、C,對肌膚有再生作用,能加快痘疤消除、有效修復暗瘡損傷的組織。如果網友本身喜歡從沙拉補充蔬菜量,建議搭配「好的油脂」一起食用,如橄欖油、亞麻仁籽油等,就能平衡體質,幫助擺脫痘痘人生。

文章來源: 東森新聞

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