2018年10月10日 星期三

學會感恩帶來「12好處」! 睡前想「3件事」...人生改變了

▲手勢,禱告,祈禱。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲心存感恩會為你的生活帶來12個好處,你今天想要感謝誰呢?(圖/取自免費圖庫Pixabay)

生活中心/綜合報導

想想看,你今天想要感謝什麼事情呢?就算是一件微不足道的日常小事,也會因為你的心存感激而變得更有意義,擁有一顆懂得感恩的心不僅能讓身體變得更健康,也可以過得更幸福。對此,國外網站《mom.me》就列出感恩帶來的12好處,感恩不只可以助眠、遠離憂鬱,只要在睡前想3件事,人生就會變得更美好!

1.助眠

國外已有科學家證實睡眠和感激之間存在一種連結,如果你在睡覺前能想想「今天該感謝什麼事」,時間一久你就會發現睡眠品質變好了,也會知道自己其實是很幸福的人。

2.維持心臟健康

雖然這聽起來可能有些荒謬,但是現在已有科學家證明感恩和心臟之間的聯繫;加州大學伯克利分校科學中心的研究人員表示,「感恩」能讓心臟病患者維持更良好的心臟健康。

3.遠離憂鬱

雖然心存感激不能完全代替藥物對抗憂鬱,但是這樣的心態卻也能在無形中影響你。一項研究表明,「感恩」能夠減輕許多有關憂鬱的症狀,能幫助你趕走負面的想法以及產生正面、快樂的情緒。

▲▼哭,傷心,憂鬱。(示意圖/翻攝自pakutas)

▲感恩能讓你知道其實自己很幸福,不會讓你一直活在憂鬱的情緒裡。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

4.給予你更積極的人生觀

幸福專家Michelle Gielan和Shawn Achor就建議大家,你只要連續3個禮拜,每天晚上都講出3件你想要感謝的事情,而且不能重複,之後你會發現自己的思想整個改變了。透過這樣的方式,你會發現其實自己很幸福,就算只是一些小事,也會因為你的心存感激而變得更有意義。

5.加強和另一半的感情

加利福尼亞大學戴維斯分校的心理學專家Robert Emmons說,「感恩」是一種能夠強化關係的情感,因為透過感恩我們能夠看到其他人的支持和肯定。

▲情侶,夫妻,甜蜜,幸福,擁抱,浪漫。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲感恩能讓你看見別人對你的支持和肯定,和伴侶的感情也會變更好!(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

6.提高記憶力

特別是60歲以上的老人,感恩能夠改善他們可能會遇到的焦慮以及憂鬱的症狀,也能幫助他們提高記憶力。

7.幫助你學會「寬恕」

來自史丹佛大學的寬恕學教授Fred Luskin指出,如果你總是無法「原諒」,就代表你的「感恩」系統出現巨大的缺陷了。因為人隨著感恩和同情增加,原諒的能力就會跟著變強。

8.讓你更有耐心

美國東北大學心理學教授David DeSteno研究哪些情緒會對耐心產生影響,結果發現「感激」奪得榜首。David DeSteno表示,感恩能夠增加人們的自我控制能力,並且培養出更多的耐心,幫助你抵抗誘惑,做出正確的事情。

上班族,壓力,工作。(圖/取自免費圖庫/pixabay)

▲感恩能讓你學會控制自己的情緒,提高耐心。

9.成為更好的運動員

柏克萊大學首席游泳教練Teri McKeever就利用「感恩」讓她的運動員團結,並且維持一定的比賽水準,奪下亮眼的成績。

10.讓你不再那麼追求「物質」

在這個世界,擁有「物質主義」會讓你痛苦不堪,為了解決這樣的思想,科學家告訴大家,感恩就是對抗物質主義的一種方法,它能讓你減少對於物質財產的渴望,也能減少和追求有關的負面情緒。

▲▼購物,血拼,買東西,逛街,選購。(圖/pixabay)

▲學習感恩也能降低對物質的慾望。

11.提高生產力

賓州大學華頓商學院一項研究顯示,練習感恩能讓員工更快樂,也能讓他們變得更好、更努力工作。那些擁有自己的感恩實踐以及被感激為公司一部分的員工通常工作的效率會更高。

12.直接改變你的大腦

一項研究指出,感恩能夠幫助你重新整理大腦裡頭的思緒,在某些情況之下也能增加你的決心、熱情和精力。

文章來源: 東森新聞

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