2018年7月4日 星期三

小禎6個月狂減37kg! 秘訣公開「含糖優酪乳」是關鍵

▲小禎用半年時間,就展現驚人瘦身成果,話題至今持續發燒。(圖/資料照/東風提供、取自小禎臉書)

▲小禎用半年時間,就展現驚人瘦身成果,話題至今持續發燒。(圖/資料照/東風提供、取自小禎臉書)

娛樂中心/綜合報導

藝人小禎(胡盈禎)自1月起,因瘦身成果驚人,成為話題人物,隨著體態越來越苗條,話題發燒度不減。她曾大方公開瘦身菜單,除了少吃多動,最近受訪也分享了運動過後更享瘦的小訣竅,就是到健身房劇烈運動後,不喝運動飲料,或無糖飲料,而是一定要喝「含糖優酪乳」。

小禎接受《TVBS》訪問,聊到減肥心得滿滿,強調運動一定要有氧+無氧雙管齊下,否則肌肉外面還包了一層脂肪,當然看起來會比原來大隻,直說人的身體「很機車」,一旦習慣了某種運動,效果就會大打折扣,因此運動菜單需每周更換,例如改變運動時間、項目。她也說運動後吸收最好,如果當天強度讓身體很痛苦,就補充椰子水,半小時內一定要喝有糖優酪乳,並笑稱這是自己的獨門小撇步。

▲小禎透露運動後,30分鐘內一定會喝有糖優酪乳。(圖/取自小禎臉書)

▲小禎透露運動後,30分鐘內一定會喝有糖優酪乳。(圖/取自小禎臉書)

另外,小禎也說,其實減肥期間,不論是運動前後,最重要的就是多喝水,不會特別製作號稱有助減肥的「黃瓜水」或「檸檬水」,認為那都只是讓水變得比較好喝罷了,另外就是營養均衡不忌口,唯一要注意的是,飲食必須低納,尤其是麵線,納含量超高絕對碰不得。除此之外,她絕對不會壓抑食慾,直說「身體的反撲很可怕」,少量多餐才是正途,靠上述方法,6個月內減掉37公斤。

▲小禎減肥期間不忌口,正常吃全靠搭配運動。(圖/翻攝自小禎臉書)

▲小禎減肥期間除了戒酒不忌口,正常吃全靠搭配運動。(圖/翻攝自小禎臉書)

小禎分享減重要點如下:

1. 戒酒
2. 改變飲食順序:先吃肉再吃菜、中午吃澱粉,晚上禁澱粉
3. 加強提高肌肉量的運動,體重雖減的不如想像中多,但體態明顯變美
4. 飲食注意納含量(禁麵線、不喝湯)
5. 養成運動習慣→每天5點半吃晚餐,7點半上健身房
6. 調換運動時間「騙身體」,EX:週四踩飛輪,下週改週一
7.多喝水
8.運動半小時內,喝含糖優酪乳

文章來源: 東森新聞

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