2018年2月28日 星期三

孫儷幫經紀人5個月剷肉37公斤!「3秘訣7天食譜」公開

▲▼孫儷經紀人郭思。(圖/翻攝自郭思、孫儷微博)

▲郭思是孫儷及鄧超的經紀人。(圖/翻攝自郭思、孫儷微博)

記者李玟儀/綜合報導

大陸女演員孫儷在演員工作上表現亮眼之外,私下的她對養身頗有研究,也熱愛藉由運動保持身材,在她的調教下老公鄧超受惠從大叔模樣回春,經紀人郭思更是甩掉約74斤(37公斤),驚艷大批粉絲,減肥3招公開,除了飲食控制之外,還得結合運動。

郭思身高170公分,體重最高曾有190斤(約95公斤),但在5個月又20天後,她的體重變成116斤(約58公斤),前後差距足足有37公斤,外表上從原本圓嘟嘟像麵包超人般的身形,轉變為穠纖合度的健康體型,並且成功遇到小8歲的心儀對象,與「大陸最帥保鑣」結婚。

郭思牢記孫儷減肥哲學「管住嘴邁開腿」,在對方的幫助下運用3招瘦身,首先在飲食方面,平時早餐以脫脂牛奶、2個蛋白或蛋羹、低糖水果,午餐吃水煮蔬菜及牛肉,下午會喝美式咖啡及吃水果,到了晚餐基本上就不再進食,或是以水果代替。

▲▼孫儷經紀人郭思。(圖/翻攝自郭思、孫儷微博)

▲郭思減肥前後。(圖/翻攝自微博)

如果孫儷在拍戲,郭思會配合藝人行程調整食譜,早餐有蔬菜、2個蛋白、1杯脫脂牛奶、1杯咖啡以及吃一點餛飩,午餐則以菠菜、豆腐及花椰菜解決一餐,晚餐一樣基本上不再進食,從這兩份菜單上來,都可以發現她將進食主力放在早上。

▲▼孫儷經紀人郭思。(圖/翻攝自郭思、孫儷微博)

▲孫儷經紀人郭思。(圖/翻攝自孫儷微博)

瘦了之後,郭思在後續的維持上也不馬虎,在她的一周減肥食譜中,適度攝取澱粉類、蛋奶類、肉類及蔬菜、水果,並視身體狀況調整冷熱屬性的食材。

第一天
早餐:2片麵包、200克優酪乳1杯
午餐:10個水餃、1杯薑茶、1顆柳橙 
零食:1個紅蘿蔔

第二天
早餐:2片麵包、1顆水煮蛋、1杯低脂牛奶
午餐:義大利麵、1杯200克的優酪乳、1顆橘子
零食:2顆大番茄
晚餐:1晚皮蛋瘦肉粥、8顆草莓

第三天
早餐:1罐八寶粥、1顆水煮蛋
午餐:1份炒米粉、1晚紫菜湯、1顆蘋果
零食:2根小黃瓜
晚餐:1個肉包、1碗小米粥、1根香蕉

第四天
早餐:1個包子、500ml的蔬果汁
午餐:1碗炒飯、1碗番茄雞蛋湯
零食:1個甜椒
晚餐:1份涼麵、1顆茶葉蛋、1顆奇異果

第五天
早餐:1份三明治、1杯200克優酪乳
午餐:1份米糕、1份蔬菜湯、15顆小番茄
零食:15顆杏仁
晚餐:1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

第六天
早餐:4片全麥蘇打餅乾、1顆蘋果
午餐:1碗炒飯、1碗玉米濃湯
零食:1顆大番茄
晚餐:1份炒豆腐、1根香蕉

第七天
早餐:1個蛋塔、1碗麥片粥
午餐:1個包子、1份蔬菜沙拉、8顆草莓
零食:15顆腰果
晚餐:1個三角飯糰、1碗蔬菜湯、1顆橘子

飲食調整之外運動也不可少,郭思現在已經養成如果偶爾放縱自己大吃一頓,之後就會去慢跑,平時在孫儷的帶領之下,也會健身、做瑜珈,藉由以上這3步驟,成功獲得好身材!

文章來源: 東森新聞

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