2018年2月20日 星期二

蕭亞軒天天吃鍋15天減3公斤 5女星「養瘦攻略」懶人包

記者林佑珊/綜合報導

一年就這麼一次過年,還講減肥真的倒胃口,但放縱口腹之慾,開工前才發現,褲子居然變緊,臉也圓了,真的很囧。反觀明星,不論什麼時候,上鏡頭都能美美,逢年過節復工,也能迅速恢復好身材,到底怎麼辦到的,現在就來學學。

▲▼蕭亞軒曾經因天生梨形身材苦惱,現在不僅體態更精實,連最在意的寬下盤和肉大腿都不見了。(圖/取自蕭亞軒臉書、翻攝自網路)

▲蕭亞軒曾經因天生梨形身材苦惱,現在不僅體態更精實,連最在意的寬下盤和肉大腿都不見了。(圖/取自蕭亞軒臉書、翻攝自網路)

蕭亞軒 (Elva)曾說自己是標準東方女常見的梨形身材,剛出道時,因為大腿比較肉感,幾乎都以褲裝為主,為了上鏡頭好看,狠下心減肥,加上發片前需要急速瘦身,壓力一度讓她很崩潰。她起初採取戒斷澱粉的方式,但身體無法負荷龐大工作量,連跳舞都沒力氣,且學生時代在國外生活,對高熱量食物及速食難以抗拒,節食最後宣告失敗。Elva最後選擇吃火鍋減肥,只吃肉、菜、飯,不沾醬,也不點冬粉等較吸油的食材,加上運動,先慢跑45分鐘,在進行局部訓練,即使偶爾「偷吃」點高熱量食物也不會胖,就算偶爾無法上健身房,在家自主訓練30分鐘,持之以恆,曾用短短15天就減掉3公斤。

LULU過去因為腿部粗壯,上節目老是被笑,但勤於健身半年即便才瘦5公斤,腿也變得超細。(圖/取自LULU臉書)

▲LULU過去因為腿部粗壯,上節目老是被笑,但勤於健身半年即便才瘦5公斤,腿也變得超細。(圖/取自LULU臉書)

Lulu(黃路梓茵)曾被吳宗憲嘲笑有雙粗勇的蘿蔔腿,「LULU腿」甚至變成「專有名詞」,只靠勤於健身,半年瘦了5公斤,就瘦出一雙名模腿,讓眾人驚艷。她當時受訪分享,過程完全沒忌口,就是乖乖健身!她勤跑健身房,一週報到2次,每次運動90分鐘,一開始先花20分鐘暖身,再根據想瘦的地方,做局部重訓,擊敗蘿蔔腿的秘訣,就是「用滾輪把小腿蘿蔔滾開」,她強調這招超痛,但效果保證令人滿意,所以過年如果真的難以忌口,還是乖乖定期做運動,還掉熱量債,開工沒煩惱。

大S一個月瘦10公斤。(圖/翻攝自大S微博)

▲大S靠毅力,把營養師菜單減半,一個月瘦10公斤。(圖/翻攝自大S微博)

大S則是在2個月內迅速鏟掉10公斤,菜單完全按照營養師調配再減半,早餐半罐無糖優酪乳配1/4顆火龍果(原本是一罐無糖優酪乳+半顆火龍果);午餐2片水煮肉片配燙青菜(原本是5、6片水煮肉片配燙青菜),晚餐則禁食。她除了飲食控制,運動菜單也很滿,一週2次皮拉提斯和瑜珈,一至兩週上一次Zumba舞,每週都會上重訓課程,每次上課1小時,中間完全不偷懶,想吃,動就對了。

▲▼小蠻公開減肥4重點!(圖/翻攝自小蠻臉書)

▲小蠻平常不忌口,卻非常注意體態,稍有「走鐘」就會趕緊減肥!(圖/翻攝自小蠻臉書)

身高172公分的小蠻,雖有名模身材,平常也不忌口,一樣有擔心發胖的困擾。她曾分享,只要稍微發現有變胖跡象,不會刻意節食,三餐正常但晚餐會全部換成水煮食物,份量會依照比例分配,早餐吃最飽,中午就減量,晚餐吃水煮餐,比方說水煮香菇、花椰菜等食物,唯一不能碰的就是含糖手搖飲料,她習慣泡一壺溫熱的檸檬水,怕酸就加些蜂蜜,隨身攜帶;健身菜單,則以快走為主,另外一個最特別的招式,就是「倒立貼牆」,儘管這個招數很累人,卻能有效訓練到全身的肌肉。

▲▼昆凌出席ysl美妝派對。(圖/記者黃克翔攝)

▲昆凌善用冬天黃金時間,即便已是2個孩子的媽,身材依舊火辣。(圖/資料照/記者黃克翔攝)

過年期間,雖是新春,台灣氣候根本還沒脫離冬天,暖呼呼的火鍋是一定要吃的,昆凌就透露過,自己會利用這段脂肪燃燒特別快的「黃金時間」,只要發現有點胖了,就會增加運動量,非常時期也會使用強力版,就是「先跑步,後游泳」,這樣就能讓身體保持在一直燃燒卡路里的狀態。不過,她也承認,有時候天氣真的太冷,即時有心也很難克服在冬天游泳的心理障礙,真的不行,就飯後散步,若是依舊抽不出時間,她也提供偷吃步的小撇步,「用服裝修飾身材也是一個不錯的方式。」

文章來源: 東森新聞

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