2018年1月21日 星期日

金鍾國曝「終極減肥健身3招」 助攻宋仲基白斬雞→大肌肌

▲金鍾國在健身方面頗有研究,還是宋仲基、朴寶劍的私人教練。(圖/翻攝自金鍾國IG)

▲金鍾國在健身方面頗有研究,還是宋仲基、朴寶劍的私人教練。(圖/翻攝自金鍾國IG)

記者李玟儀/綜合報導

南韓藝人金鍾國(金鐘國)是演藝圈中有名的「筋肉男」,其實要維持精壯的身材並不容易,不少粉絲應該都曾經在《Running Man》中,或多或少了解到他對飲食的克制以及運動的要求,他不藏私地將秘訣分享給粉絲,希望大家一起變得更健康。

據《香港01》報導,金鍾國除了歌唱、主持工作之外,其實私底下還是宋仲基、朴寶劍的私人教練,宋、朴兩人過去都是文弱書生型,跟著他一起健身、控制飲食後,成果顯而易見,不僅肌肉結實、線條明顯,更成功蛻變為「肩膀流氓(指肩膀厚實、寬)」。

想要達成這樣的效果,金鍾國分享如果想要減肥「飲食方面一定要特別注意」,在早上會喝一杯黑咖啡幫助燃燒脂肪,飲食方面,早餐一定會吃得很豐盛,之後到運動前可以以少量多餐的方式,把自己想吃的東西都吃一吃,做完運動後吃雞胸肉,晚上則不再進食,宵夜就更不用說了。

▲金鍾國在健身方面頗有研究,還是宋仲基、朴寶劍的私人教練。(圖/翻攝自金鍾國IG)

▲金鍾國在健身方面頗有研究,還是宋仲基、朴寶劍的私人教練。(圖/翻攝自金鍾國IG)

在運動方面,金鍾國建議早上可以爬30分鐘樓梯,且一定要從下往上爬,如果是爬高樓層,可以爬到上面後再搭電梯往下,因為下樓梯比較容易傷膝蓋,他拿自己當例子,因為住在21樓,會先坐電梯到1樓再步行上樓再搭電梯下樓,重複30分鐘,透過這個方式可以達到運動效果,也可以訓練腿部、背部線條,男女都很適合。

文章來源: 東森新聞

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