2018年1月2日 星期二

喝水「3個最佳時間點」!喝錯=沒喝...口渴代表已來不及

水,喝水。(圖/達志/示意圖)

▲水要喝對時機才有效。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

多喝水重要,但喝對時機更重要!根據國民健康署建議,國人每天至少喝2000至3000c.c.的水,而保持良好喝水習慣可以幫助排便,亦有養顏美容功效,不過許多民眾都喝錯時機點,快聽聽看專家建議吧!

春季容易感冒,鼻涕流不停(圖/達志/示意圖)

▲感冒時喝水可以幫助維持身體代謝的平衡。(圖/達志/示意圖)

首先要了解到底為甚麼要喝水,據陸媒《39健康網》表示,多喝水有以下「3個好處」。

1.幫助身體排毒

喝水可以幫助新陳代謝,將身體裡殘留的大量的毒素做清理和淨化。

2.保護心臟

心臟病患者非常容易發生心肌梗塞,這時喝水能起到降低血液濃度的作用,藉此增加血液循環。

3.促進疾病恢復

研究顯示,感冒時容易大量出汗,導致人體缺水,此時適當補充水分就很重要,幫助維持人體代謝的平衡,另外,大量喝水有利於排尿及排汗,將身體裡的細菌和和毒素從體內排除。

▲枸杞。(圖/記者曹悅華攝)

▲早起來杯枸杞水可促進排便。(圖/記者曹悅華攝)

民眾在了解喝水的優點後,也要清楚何謂飲水適合時機,而每天喝2000至3000c.c.的水量就足夠,太多反而會造成腎臟損害。

1.早起喝水

早起喝一杯500C.C.溫水是明智之舉,有養顏美容、清熱解毒功效,而皇脈中醫診所院長連永祥說明,若是民眾希望能潤腸通便,就可在起來時喝杯蜂蜜水,若是想養肝明目,則可選擇枸杞水。

2.餐前半小時喝水

餐前半小時喝水可調動食慾,並減輕飯後鹽分攝取過多而引起之口渴症狀。

3.運動後喝水

運動後會大量出汗,補水是必須的,不過不能僅是口渴才喝水,因為當你感到口渴,代表身體水分已經損失約體重的2%,故正確飲水方式為,運動前2小時500毫升的水,運動中每15分鐘就要補充200毫升的水。

文章來源: 東森新聞

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