2017年11月13日 星期一

10個「無聲警訊」=壓力大到爆! 你中了幾個呢?

上班,想睡覺,失眠,愛睏。(圖/記者李佳蓉攝)
▲工作壓力大到爆?可從10症狀見端倪。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

星期一的來臨是許多上班族不願面對的事實,拉什大學行為科學系主任Stevan E. Hobfoll博士說,每天人們都會從苛刻的工作或是生活中受到壓力激素的衝擊,使你遭受慢性壓力的痛苦,當你出現輕微症狀時,每天花點時間散步或禁滑手機即可改善。倘若出現《Prevention》網站分析出的10種情況,就代表你的壓力大到爆表啦!

1.假日頭痛
華盛頓大學頭痛中心(Washington University Headache Center)主任Todd Schwedt說,假日放鬆壓力突然下降可能促使偏頭痛,然而這也與平日的睡眠、飲食習慣有關,盡量減少其他觸發因素。

2.可怕經痛
哈佛大學一項研究發現,壓力大的女性所經歷的經痛感是別人的2倍以上。研究人員指出壓力是引起激素失衡的關鍵。研究顯示,透過減少交感神經系統的活動,像是進行簡單的運動可舒緩痙攣和壓力。

3.磨牙
美國牙科協會顧問Matthew Messina表示,下巴疼痛可能是磨牙所導致,通常在睡眠時發生,並在緊張時情況變得更糟。

4.做奇怪的夢
拉什大學醫學中心心理學榮譽教授Rosalind Cartwrig博士說,當你感到壓力大時,你會做奇怪的夢並頻繁的醒來擾亂睡程,整個晚上都會出現讓人不快的圖像,好的睡眠習慣則有助於避免這種情況發生。最好是在每晚7~8小時避免咖啡因和酒精能讓你睡得更安穩。

5.牙齦出血
根據巴西對14項研究的分析,發現緊張的人群罹患牙周病的風險較高。研究人員說,應激激素皮質醇長期處在高水平可能損害免疫系統,並讓細菌侵入牙齦。

▼壓力大的人罹患牙周病的機率也較高。(圖/達志/示意圖)
刷牙(圖/達志/示意圖)

6.無處不在的痘痘
維克弗斯特大學皮膚科臨床教授Gil Yosipovitch博士說,壓力會增加人們皮膚突發炎症,使用洗劑清洗或是藥膏塗抹皆可改善狀況。

7.愛吃甜
不要自動的將對巧克力的慾望歸咎於內分泌,壓力其實是更有可能的觸發因素。賓夕法尼亞大學研究人員對於停經前和停經後的女性進行調查,發現停經後女性對於巧克力的慾望只有小幅下降;研究人員說,這可能是壓力或其他因素觸發女性對巧克力的慾望。

8.皮膚搔癢
日本一項針對2000多人的研究發現,慢性搔癢的患者比沒有病情的人更容易感到有壓力。雖然煩人的搔癢問題肯定會引起壓力,但專家說感到焦慮或緊張也加劇了皮癬、濕疹和牛皮癬等潛在病症。

9.更常過敏
在2008年的實驗中,俄亥俄州立大學醫學院研究人員發現,過敏患者在進行焦慮誘導試驗後出現更多的症狀(與執行不緊張的任務相比)。研究人員Janice Kiecolt-Glaser博士說,應激激素可能會刺激「導致過敏反應的血液蛋白IgE」的產生。

10.腹痛
焦慮和壓力會導致胃痛、頭痛、背痛和失眠。一項針對1953名男女研究發現,經歷最高壓力的人群比其輕鬆的伙伴患有腹痛的機會多了3倍以上。當心靈感到壓力時,腸道會接收相同的信號,因此學習情緒抒發、管理壓力、冥想甚至運動都能緩解腹痛的麻煩。但若你有頻繁的腹部不適,需先排除食物過敏、乳糖不耐症、腸躁症或潰瘍等問題以確認是否因壓力所引起。

▼焦慮情緒與壓力容易誘發胃痛。(圖/達志/示意圖)
肚子痛,經痛。(圖/達志/示意圖)

文章來源: 東森新聞

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