2017年10月14日 星期六

喝運動飲料「退火」? 營養師:含糖量高...小心血糖飆升

運動,喝水,游泳。(圖/取自librestock網站)

▲很多人喜歡在運動後喝運動飲料,但糖尿病患不宜。(圖/取自librestock網站)

記者黃琬茹/綜合報導

天氣太熱,流汗喝運動飲料補充電解質?小心血糖飆升!彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示,運動飲料通常含糖量高,加上類似「退火」的廣告宣傳,讓民眾誤以為運動飲料隨時都能喝,其實不然,除非是大量流汗極需補充水分及電解質者可適量飲用外,一般人平時並不適宜多喝,糖尿病患更是禁忌。

糖尿病患至少3個月抽血驗一次糖化血色素(HbA1c ),彰化醫院衛教室近日發現10多個病患,糖化血色素飆升,血糖極不穩定,經調查發現,他們有一個共通點,就是時常喝運動飲料「退火」。

彰化醫院衛教室個管師李韋青指出,一名61歲王姓病患過去接受檢查時,糖化血色素都維持在8%左右,不過9月來醫院接受檢查時,糖化血色素竟高達10.2%。王姓病患原本服用藥物控制血糖,不得不改成施打胰島素。詢問病患後發現,王姓病患天氣很熱時,喝了孫子給的運動飲料,發現不會很甜,於是買了整箱運動飲料,一天喝上好幾瓶。

運動飲料退火?糖尿病患易飆血糖。(圖/彰化醫院提供)

▲醫師強調,運動飲料含糖量普遍很高,除非是大量流汗急需補充水分及電解質者可適量飲用外,一般人平時並不適宜多喝,糖尿病患更是禁忌。(圖/彰化醫院提供)

廖曜磐表示,運動飲料主要是讓大量流汗者補充水分和電解質,因此內容物包含糖和電解質,而為了讓人體易於吸收,糖大多使用單糖,一喝進體內,血糖值就會升高,血糖一升高就容易口渴,不知不覺之中越喝越多,糖化血色素在不知不覺中飆升。

營養師周柏穎表示,市售運動飲料每500毫升約含有35公克的葡萄糖等單糖,而世界衛生組織建議成人一天攝入糖量別超過25公克,因此,喝運動飲料很容易會讓攝取進入人體的糖過量,建議民眾喝白開水就好,如果一定要喝運動飲料,至少要用水一比一稀釋。

此外,有些人會用椰子汁或青草茶來「退火」,椰子汁若未加工過,含糖量並不高,青草茶為了口感常會加糖,如果可以,儘量選擇飲用無糖青草茶,但仍不宜過量飲用。

文章來源: 東森新聞

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