2017年10月19日 星期四

破解網路盛傳「4種減肥法」!專家:再亂吃只會更胖

▲直覺式顯圖。(圖/翻攝自Pixabay)

▲網路上流傳的減肥方法百百種,成效讓專家告訴你。(圖/翻攝自Pixabay)

記者曹悅華/整理報導

網路盛傳的減肥法到底有沒有用?瘦身是女孩不變的夢想,現今網路資訊發達,許多民眾都喜歡上網爬文,藉此找尋減重方法,不過網上資料的正確性有待評估,誤信其效果可能不僅僅是瘦不下來,更有可能會越減越肥

《ETNEWS 新聞雲》訪問到世峰中醫診所院長陳世峰,針對網路盛傳「4種減肥法」做專業評估,有的甚至可信度為0,千萬不要亂吃,真的要靠此減肥也要在對的時間攝取;另外,醫師也提醒,想要瘦下來,絕對不是靠單一食物減肥,而是要均衡飲食搭配規律運動,才是一勞永逸的方法!

1.青木瓜減肥法

網路號稱多吃青木瓜不但能減肥還能豐胸,對此,醫師表示可信度逼近0,因為木瓜內含酵素非但不會幫助減肥,反而會導致變胖,其會促進脂肪分解成脂肪酸,使吃進肚的食物更容易消化及分解,在吸收更好的情況下只會變更肥。

2.紅豆水減肥法

紅豆水則是以消水腫著稱,任何時間喝都可以,其利水效果會讓民眾有立即性變瘦的感覺,但不是長久之道;若要靠紅豆水消水腫,可以以1000C.C水搭配200公克內的紅豆,而且紅豆最好維持顆粒狀,不要煮到太爛,反而會吸收多餘澱粉。

3.蜂蜜水減肥法

陳世峰醫師說明,蜂蜜水在飯間食用,確實有減重效果,其寡糖成分能夠促進排便,它也富含果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖等,食用後可以提高身體血糖,讓飢餓感下降,同時維持代謝率;可在午餐後、晚餐前飲用蜂蜜水,這樣能讓想吃東西慾望延後2至3小時,緩和飢餓感,避免晚上暴飲暴食。

4.綠茶減肥法

茶類基本上都可以去油脂,而綠茶富含單寧酸,可以抑制脂肪跟醣類吸收,幫助脂肪分解和燃燒;建議在運動前喝,因為兒茶素可以提高腎上腺素,增加民眾在運動時的耐力、肌力,對於運動強度跟持久性也有幫助。

文章來源: 東森新聞

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