2017年10月22日 星期日

忍不住吃宵夜...「3大地雷食物」你中幾個?小心胖死又失眠

▲宵夜,炸物。(圖/本報資料照)

▲炸物屬油膩食物,於宵夜時間大量攝取會造成身體負擔。(圖/本報資料照)

記者曹悅華/採訪報導

「老闆~~來一份鹽酥雞!」許多民眾抵抗不了飢腸轆轆的呼喚,紛紛投入宵夜的懷抱當中,但太晚吃東西,很容易造成身體負擔,不只肥肉會找上門,還可能影響睡眠,間接導致隔日做事效率差,故營養師建議民眾千萬別為了逞口腹之慾壞了整個身體健康!

營養師陳嫚羚提出宵夜「3大地雷食物」,當夜深人靜想要填飽「五臟廟」時,最好向這些食物說NO!最後,陳嫚羚也提醒,晚上進食後至少隔1-2小時再睡,讓身體有更多的消化時間,才不會造成健康上更多不適!

1.酒精

酒精雖然可以加速入睡,但也會導致睡眠中斷和睡眠品質降低;酒精亦會造成身體脫水,讓人有口乾舌燥的感覺,加上有利尿作用,這些都會影響睡眠品質。

2.咖啡因食物

咖啡因是一種興奮劑,會讓精神較為亢奮,進而影響睡眠;因此她建議,中午過後就要避免含有咖啡因的飲品,例如:咖啡、提神飲料、濃茶等。

3.大量或油膩的食物

睡前吃大量或油膩的食物,會造成消化及循環系統的負擔,使身體無法得到充分的休息,第二天反而會覺得更疲倦,久而久之便成惡性循環。

文章來源: 東森新聞

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