2017年9月3日 星期日

光呼吸就能瘦! 3招「不節食」減肥法大公開

▲不節食也能減肥3招(圖/翻攝自YouTube)

▲不用節食也能減肥?快點學起來~(圖/翻攝自YouTube,下同)

 時尚中心/台北報導

女人為了愛美,三不五時得忌口減肥,真的超辛苦!國外網站《Bright Side》教你「不用節食就能瘦」的妙招,還不快拿筆記抄下來?

1.冷熱水交替

▲不節食也能減肥3招(圖/翻攝自YouTube)

洗澡時,先用40度的熱水沖3~4分鐘,接著以22~25度冷水沖40秒。這樣的步驟進行3~4次,切記,最後一定要用「冷水」結束。

這個方法不但能減肥,還能改善心律不整、肥胖症、血液循懷不良、高血壓、橘皮組織,想不到吧?

2.按摩

▲不節食也能減肥3招(圖/翻攝自YouTube)

想要減肥,很多種按摩都適用,像是拔罐、水療、蜂蜜、捏脊(Pinching)等,能夠幫助消除脂肪、改善血液循環及消化系統。

▲不節食也能減肥3招(圖/翻攝自YouTube)

若要消除肚子贅肉,可以先躺在平台上,搓熱雙手、將一手放在肚子上,順時針按揉,慢慢擴大範圍、適當施壓。一次需做1~2分鐘,畫圓30~40次,按摩力道跟速度要一致。

3.調整呼吸

▲不節食也能減肥3招(圖/翻攝自YouTube)

第一種呼吸減肥法,就是「呼吸體操」用肚子呼吸,而非胸腔,做得好就可以練成小蠻腰、腹肌,一天不用2分鐘就OK!

▲不節食也能減肥3招(圖/翻攝自YouTube)

另一種是「深呼吸瘦身法」,首先站起來,一腳向前、一腳向後,重心放後夾緊屁股,慢慢呼吸3秒鐘並將雙手高舉過頭,最後吐氣7秒並拉緊全身所有的肌肉。每天做2~10分鐘就能瘦。

▼這3招真的超簡單的啦~

文章來源: 東森新聞

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