2017年9月25日 星期一

星期一上班好憂鬱? 早上做「13件小事」離成功不遠了!

小資女,上班族,聽音樂。(圖/記者李佳蓉攝)
▲禮拜一上班讓人超崩潰?這些事情你做了嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

又到了讓人最無力的禮拜一,身體就像被床綁架,好不想起床面對連續五天的工作?其實你不用這麼累,國外網站《Life Hack》就分享禮拜一早上透過做「這13件事」,不僅能充分利用時間,也能讓你提起勁,成功就在不遠處。

1.
不賴床
很多人都喜歡賴床,以為多睡幾分鐘能換來身心滿足?但你錯了,反而會越睡越累!當你按下鬧鐘的那一刻,就該有起床的準備,起身下床,就能快速的提起勁面對新的一週。長期累積下來,這能給你更多能量,而不是像被按了睡眠鍵一樣一直想睡覺。

2.起身運動
想要擁有一整天的能量最好的方式就是早起運動,許多人喜歡將鍛鍊身體做為早晨的第一件事,因為它能讓你有快速起床的動力,能更快的喚醒床上的人們;早上運動也被證實能夠改善心情、重振精神並提高信心。

3.記得吃早餐
一天開始最重要的就是吃均衡營養的早餐,成功的人早餐必須含有蛋白質,以確保能量能維持更長時間。因為飢餓可能導致工作分心、脾氣暴躁。且有多項研究都顯示吃早餐的重要性,別再因睡過頭、趕時間而忘記它了。

4.讓家裡保持乾淨
星期一是一個禮拜工作的開始,心情已經夠鬱卒了還要打掃家裡?因為當你下班後,你完全不想整理任何東西,其實只需要花幾分鐘動手洗浸泡在水槽裡的髒碗盤,順手拖拖地,你就能感覺自己精神與心情轉變了不少。

5.
制定未來一週的計畫
大多數人都會有一週例行行程表,但每個禮拜都可能有所不同,無論你未來一週的行程及項目是什麼,都在禮拜一先記下來就對了。

6.早點上班
早點上班如果對你來說很困難,就至少要準時,因為週一早晨所立下的習慣可能影響整個禮拜的作息與心情。所以早點起床上班,避免因為交通堵塞而使的會議遲到10分鐘,頭痛一整天。

7.先做小事情
如果你有一些小任務就先去做吧,像是回覆一些電子郵件,影印文件資料,無論你需要什麼就先做吧,一旦這些瑣事完成了,你將會有更多心力專注於未來更大的任務。

8.整理電子郵件
清除垃圾郵件文件匣,刪除不必要的東西,或將郵件各自歸類於不同的文件匣裡,最後一件事是花費時間編輯一些信件,以便在重要時刻能立即找到該封電子郵件。

9.問候大家
成功不僅悠關技術和努力工作,良好的人際關係也很重要。向身邊的每個人說聲簡單的「你好」、「早安」就能帶給人長遠的好印象。

10.列個待辦清單
簡單的動作就能幫助你把工作事項保持在正軌,完成所有上司交代的事情。在便條紙上寫下待辦清單,並且黏貼在電腦邊,就能按照順序一步一步解決自己需要做的事。

11.保持積極的態度
就算任務困難,成功的人也不會因此沮喪、失落。一週的開始就氣餒只會讓剩下的時間「更難過」,所以保持積極的態度是必要的。

12.專注於手中的任務
人是很容易分心的,所以擺脫所有會導致你工作效率變低的外界因素,嘗試投入所有心思工作,就不怕工作中斷而影響效率。

13.不怕拒絕別人
一個人的能力與時間有限,所以如果你禮拜一上班就開始接受左右同事的各種請求,只會讓你忙得不可開交,心力交瘁,盡自己能力就好,要懂得拒絕他人。

文章來源: 東森新聞

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