2017年8月25日 星期五

你也有「椅子病」? 久坐5大身體傷...運動也救不了你

▲直覺式顯圖:久坐5大傷害。(示意圖/記者李佳蓉攝)

 ▲久坐是許多上班族的通病。(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

常久坐、不喜歡運動?許多上班族整天都黏在椅子上,下班後太累更是只想躺下休息,長久下來,可能影響身體健康。研究發現,長時間久坐會讓幸福感降低,甚至導致憂鬱情緒機率增高,根據國外網站《Fitness》以下整理出久坐會對身體造成的5大健康危機,看完還不快起來動一動!

1.腿部肌肉萎縮
坐下會擠壓人類骨骼周圍組成人體軟組織層的肌肉、神經與血管,流進下肢的血液變少,導致下肢麻木、腫脹,造成水腫。若太少使用腿及臀部,兩部位肌肉會逐漸萎縮,肌力自然會大幅下降。

2.患心臟疾病機率增加
根據美國心臟學會研究顯示,每天平均多坐一小時,罹患心血管疾病的機率就會增加 14%,就算事後做大量運動也於事無補,倒不如減少久坐,多起來走動走動。

3.加速膝關節退化
坐太久對膝蓋也有害?久坐時,膝關節長時間彎曲,關節內壓力上升,會加速膝關節的退化。

4.體重增加
長時間坐著,血液循環、新陳代謝都會變差,不僅會導致下肢水腫,也會影響到脂肪燃燒,此外,世界衛生組織(WHO)表示,「不活動」是成人健康第4大殺手。

5.專注力下降
長時間靜止不動,血液流量和由肺部進入血液的氧含量較少,會降低人們專注度,所以,無論是在忙工作或做報告,建議利用一點時間起身走走,也能提高效率。

文章來源: 東森新聞

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