2017年8月5日 星期六

網推「10大超商小物」吃了不怕胖 還能消除惱人小腹!

採蘋果、草莓吃到飽!益子町不僅產陶還是果樹之鄉。(圖/ETNEWS示意圖)

▲許多人減肥時,會使用「蘋果瘦身法」,有助於排毒。(圖/ETNEWS示意圖)

生活中心/綜合報導

有些人明明四肢很纖細、身材瘦瘦的,仔細一看,腰間卻有一圈肥肉,到底該怎麼辦?《DailyView網路溫度計》根據《KEYPO大數據關鍵引擎》統計出「10大超商小物」能消小腹,還你一個順暢人生,快來看看吧!

1.地瓜/蕃薯
地瓜不可作為主食(澱粉多又易消化),大量纖維素還能促進腸胃蠕動,防止便秘,「排毒」功效一流又百搭,比方說搭配黑咖啡或是優酪乳,或是自製地瓜泥拌優格食用,既美味又效果加倍,可說是易入手又經濟實惠的保健食品之一!

2.燕麥奶
燕麥被認為是擁有超高營養成分的雜糧種類,膳食纖維成分豐富,容易產生飽足感,又因為具有可溶性膳食纖維,可大量吸收膽固醇再排出體外,達到降壓抑脂的效果,整腸效果絕佳,又有「天然腸道刷洗工」的稱號。

3.優酪乳
對上班族來說,停下手來嗑一盒美味的優格雖然很滿足,但畢竟平時工作中,在時間上與心態上不一定有這份餘裕,這時候順手來瓶優酪乳,就能快速健康入口,身心上都能超放鬆滿足!

4.生菜沙拉
生菜有清熱安神的功效,還可清肝瀝膽兼養胃,讓人有體內煥然一新的輕鬆感,適合夏天使用!除了體質偏寒、易頻尿的人可能不宜多吃,生菜沙拉淋上的醬汁也要慎選,怕胖的人可選擇清爽和風醬油取代沙拉、千島等高熱量醬料。

5.優格
優格有益腸道蠕動、降低高血壓,也因為容易產生飽足感、又能預防女性私密處感染,不管是從瘦身還是保養角度來看,都超級適用!

6.蘋果
可消除異味、降低膽固醇、抑制血壓上升以預防高血壓,還能瘦身排毒,許多人減肥時都會提到「蘋果瘦身法」,因為蘋果富含的營養幾乎可被人體吸收,又被視為是平民版的「超級食物」,搭配運動和均衡的營養,才能瘦得健康自在!

7.黑木耳露/黑木耳汁
又被稱為「人體清道夫」,黑木耳富有膳食纖維成分,有清理消化道、清胃清腸的效果。同時因富含纖維素,有利於排除有毒物質與不必要的脂肪,據說經常食用,可以讓大家都有「順暢」的日常!

8.香蕉
香蕉便宜又好吃,有潤腸效果,是許多忙碌上班族最容易入手的「順暢」小幫手。建議選擇充滿黑色斑點、熟成到一定程度的香蕉,才具有潤腸效果。未熟透香蕉因含有較多鞣酸,反而會產生收斂作用,抑制腸胃蠕動,難以通便!

9.火龍果
火龍果富含植物性白蛋白、花青素、維生素與水溶性膳食纖維等元素,其中植物性白蛋白可保護胃壁,可直接將重金屬離子等有害物質透過排便系統排出體外;高含量的維生素C又具有美顏、美白的效果。

10.黑咖啡
黑咖啡能提神醒腦、鎮定心神,是許多上班族早晨必備良伴。本身熱量低、負擔少,咖啡因又能讓脂肪分解變快,根據美國時代雜誌報導,運動前半小時喝一杯黑咖啡,可加速代謝,加速脂肪燃燒,成為許多減肥族愛用的減脂新方法!

文章來源: 東森新聞

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