2017年7月25日 星期二

愛早上洗頭GG了! 「這11個壞習慣」比抽菸後果還可怕

頭髮香氛護理-洗頭(圖/記者黃克翔攝)
▲中醫認為,早上洗頭沒吹乾長期容易感冒且會導致頭痛。(示意圖/記者黃克翔攝)

生活中心/綜合報導

吸菸對人體健康帶來危害是眾所皆知的事實,但你知道有些日常習慣竟比吸菸還可怕嗎?《澳洲新聞網》列出11個比吸菸還恐怖的「11大壞習慣」:像是久坐一整天、愛在早上洗頭等等,如果你本身也有這些毛病,建議趕快改了吧!

1.坐一整天
上班通勤、久坐辦公室會帶來多種健康疾病,就算常常運動,也無法抵消的危害。建議上班族養成定時起身走動的習慣。

2.不開抽油煙機
使用瓦斯爐烹煮,空氣不流通會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標,這3種汙染物在二手菸中很常見。因此無論煎煮炒炸,打開抽油煙機能降低60~90%的汙染。

3.肉吃太多
攝取太多的動物蛋白會促進腫瘤細胞生長的生長激素;中年大量吃動物蛋白,日後罹癌死亡率竟比同年齡的人高出4倍。建議多吃豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。

4.高溫油炸食物
食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物,這類的致癌物同樣也存在菸品中,易導致呼吸道疾病。多使用橄欖油,避免高溫烹煮。

▼高溫油炸會釋放出多種致癌物。(示意圖/《ETNEWS新聞雲》資料照)
鹽酥雞,炸物,胡椒粉,台灣第一家調味粉也中鏢,進口工業碳酸鎂被查扣。(新logo)(圖/《ETNEWS新聞雲》資料照) 

5.長期失眠
長期睡眠不足易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖等健康問題。有研究發現,每天睡不到6~7小時的人死亡率增加比例和吸菸相當。此外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂也會加快腫瘤生長速度。

6.沒有喝足夠的水
就算是輕度脫水也會影響身體運作,脫水會使血液變濃稠,降低心臟向各組織器官輸送氧氣與營養的效率。建議腎功能正常者,每天喝水量應達到「每公斤體重*30毫升」。

7.覺得累就不運動
這種做法會適得其反,習慣久坐,但身體健康的成年人每週運動3次、每次20分鐘,於6週後,他們不再感到疲勞,反而會更有精力;常運動能增加力量與耐力,還有助於心血管系統傳送氧氣與營養物質。當感到提不起勁時,能平躺把枕頭墊於腳下,雙腳略高於頭,能讓血流向頭部保持清醒。

8.躺在床上滑手機
智慧型手機螢幕會發出藍光,會抑制褪黑激素的分泌,進而擾亂人體生理節奏,影響睡眠感到疲憊。建議在睡前半小時就關機。

▼手機螢幕的藍光會擾亂生理節奏,進而影響睡眠。(示意圖/記者季相儒攝)

床上滑手機,床上,手機(圖/記者季相儒攝)

9.早上洗澡洗頭
中醫認為洗澡時水刺激身體表面,是種強行往體表引氣血的行為會消耗能量。人們洗澡時間過長,洗澡後會覺得身體變虛;此外,早上洗澡洗頭也容易著涼感冒,尤其是冬天,很多人頭髮還沒完全乾就出門;愛乾淨雖看似是個好習慣,但長久下來易導致頭痛。建議下午1點~晚上10點間洗頭最適合。

10.睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統而產生鎮靜效果,最後擾亂睡眠;因酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,所以喝酒的人在半夜容易醒來。建議睡前3~4小時間不宜喝酒。

11.喜怒不形於色
長期如此會損害身心健康,「皮笑肉不笑」會使壓力得不到釋放,神經內分泌調節出現異常,應激激素分泌增多,罹患高血壓或心血管疾病的風險就會增加。建議想笑就笑、想哭就放聲哭出來吧!

文章來源: 東森新聞

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