2017年7月30日 星期日

不只屁屁變大... 「5大可怕後果」通通都是久坐害的!

▲下體,大腿,私密處,陰道,性暗示。(圖/記者李佳蓉攝)

▲天天都當久坐族?每小時一定要起身動一下啦!(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

常常黏在椅子上?許多上班族整天坐在位子上,就連下班回到家,也是一屁股坐在沙發上,不僅可能導致肥胖,還會對身體造成傷害,國外網站《Lifehack》列出以下5個久坐可能造成的身體影響,看完還不快起來動一動!

1.腿、臀部肌力變弱
若太少使用腿及臀部,兩部位肌肉會逐漸萎縮,肌力自然會大幅下降,若沒有強壯腿部及臀肌來支撐身體,很容易導致運動受傷。此外,久坐時膝關節長時間的彎曲,關節內壓力上升,更會加速膝關節的退化。

2.臀部緊繃、背部疼痛
常常久坐,腹股溝部位的髖部每天彎曲幾小時,導致髖屈肌縮短,限制延伸髖部的能力,使臀部過於緊繃,而長時間久坐也會增加脊柱關節的壓力,導致疼痛及不適,坐姿不良甚至會導致椎間盤突出,造成慢性疼痛。

3.心臟病風險增加
有研究顯示,每週看電視超過23小時的男性,罹患心血管疾病的風險,比只觀看11小時的男性死亡風險高64%,而坐著看電視的人罹患心臟病或中風機率更高。

4.靜脈曲張
以為站太久才會靜脈曲張?坐太久也會!因血液長期堆積於下肢,小腿會佈滿青筋,造成腿部腫脹及靜脈曲張,嚴重甚至出現血塊。

5.下半身水腫
久坐等於少動,可能影響心肺功能,及下肢靜脈及淋巴循環,所以,你會發現許多長時間久坐的上班族,腳及腿部通常較浮腫,亦會減緩消化系統的運作。

文章來源: 東森新聞

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