2017年6月30日 星期五

醫生認證! 養成「7大好習慣」...遠離肝病黑白人生

C肝,肝臟,肝病,肝硬化。(圖/記者嚴云岑攝)

▲肝臟是人體最沉默的器官,即使累了也不會發出警訊,等到開始有症狀時,往往已是不可收拾的局面。(圖/記者嚴云岑攝)

生活中心/台北報導

肝是沉默的器官,但卻不容忽視!肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官,輕微損傷就可能損害身體,美國哥倫比亞針灸診所院長劉彥珠分享以下6種養肝的好方法,只要日常生活中養成這些好習慣,就能輕鬆護肝、降低肝病發生機率。

1.按時排便
肝臟是身體重要代謝器官,肝臟代謝的毒素需透過糞便排出體內。若不及時排便,毒素累積在腸道中,越積越多會影響肝臟排毒功能。平常應規律運動,多吃香蕉、木瓜等潤腸食物,都能保持通便順暢。

2.多吃酸味食物、綠色食物
中醫指出,酸甜苦辣鹹「五味」對應人的「五臟」,其中「酸入肝」,多吃酸味食物能促進肝臟功能。而檸檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康酸味食物,能透過肝臟代謝後變成鹼性,在人體內形成鹼性環境,有助提升人體免疫力。

3.11點前睡覺
熬夜超爆肝!長時間熬夜、工作時間過長,都會消耗肝臟,使免疫力下降,甚至造成體重增加、激素紊亂。所以千萬別太晚睡,建議應在11點前入睡。

4.少喝酒
肝臟負責處理人體攝取的一切食物和飲料,包括酒精。而當肝臟被迫處理過量酒精時,會影響正常肝功能。長期過量飲酒會導致肝細胞破壞或改變,造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病,甚至發展成肝癌。所以應避免過量飲酒。

5.定期做肝功能檢查
華人是罹患肝炎的高危群體,而乙肝和丙肝是導致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破壞肝細胞,造成肝硬化,最終導致肝癌。然而,肝炎病毒卻可以在人體內默默潛伏數十年,所以建議應定期做肝功能檢查。

6.每天吃一個蘋果
蘋果不僅屬於酸味食物,且含有醣類,能補充能量、調理肝臟。有些人沒什麼肝病症狀,體檢時卻發現轉氨酶增加,這常是肝細胞受損的標誌,這種情況為了保護肝細胞,多吃蘋果也很有幫助。建議可在早晨吃比較好,利於身體吸收。

7.用健康方式來紓壓
長期承受壓力,容易導致免疫力退化、血壓病、糖尿病、高膽固醇,進而影響肝、腎功能,且壓力大會導致荷爾蒙不平衡,影響肝臟排泄廢物和毒素。建議應找些健康舒壓方式,像是唱歌、打球、冥想等,排解鬱結情緒,也利於肝臟保護。

文章來源: 東森新聞

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